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¿Estas planeando tu embarazo? Vigila tu alimentación.
Por: La Farmacia de Modesta

Que la mujer embarazada tiene que cuidar mucho su alimentación es de sobra conocido, pero a veces olvidamos que también es muy importante que la cuide, cuando esta pensando en quedarse embarazada, y no solo ella, también su pareja.

¿Por qué?

Porque existen alimentos que contribuyen a mejorar las posibilidades de concebir un bebé influyendo en:

  • La calidad del ovulo y del esperma.
  • En el desarrollo del feto.

Dado que a veces, no sabes si vas a tener la suerte de quedar embarazada rápidamente, te recomiendo llevar un estilo de vida saludable, aumentando así las posibilidades.

Para ello recomiendo a la pareja:

  • Seguir una dieta variada y equilibrada. Controlando el peso.
  • Relajaros en pareja
  • Manteneros activos, practicar algún tipo de actividad física que os guste. Siempre que os guste, la vais a mantener en el tiempo y eso es lo que importa.
  • Disminuir el estrés, buscar momentos en el día donde paréis, cerréis los ojos y desconectéis.
  • Si hace mucho tiempo que no visitáis al medico, es un buen momento para haceros un chequeo y comprobar cuál es vuestro estado de salud.

Componentes de los alimentos que te ayudan a mejorar la fertilidad

DHA (ácido docosahexaenoico)

El DHA  es un  ácido graso esencial de tipo omega-3. Se trata de un ácido graso esencial, nuestro organismo no puede fabricarlo por sí mismo y es indispensable su aporte con la dieta, garantizando el correcto funcionamiento de órganos vitales y contribuyendo a la prevención de diversas enfermedades.

La importancia del DHA en el momento de la concepción, se debe a ser un ácido graso presente en las membranas de las células reproductivas (espermatozoides y óvulos) y contribuye a mantener su funcionalidad.

  • En el hombre, se ha observado que la falta de DHA en la membrana del espermatozoide compromete su motilidad y capacidad fecundante.
  • En la mujer, niveles adecuados de DHA, contribuyen a facilitar la implantación embrionaria.

Fuentes de DHA : pescados grasos (salmón, atún, sardina), algas, nueces y semillas de lino.

Antioxidantes

Porque protegen a nuestras células del daño causado por los radicales libres.

Fuentes de antioxidantes: dieta rica en frutas y verduras.

Vitaminas del grupo B

Muy importantes para la ovulación. Mención especial al ácido fólico, vitamina del grupo B que ayuda a previenir defectos de la medula espinal y cerebro.

Fuentes de ácido fólico: verduras de hojas verdes, guisantes, legumbres

Hierro

Contribuye en la formación normal de la hemoglobina y de las células rojas sanguíneas.

Fuentes de hierro: carnes rojas, berberechos, almejas, mejillones, legumbres.

Yodo

Necesario para el desarrollo neurológico y cognitivo normal.

Fuentes de Yodo: sal yodada, marisco.

Como diversos estudios, muestran que la dieta de los españoles es insuficiente para cubrir las necesidades de estos nutrientes, en situaciones especiales como es tener un bebe, se recomienda el consumo de un complemento especifico. Por ello os recomiendo hablar con vuestro especialista.

lafarmaciademodesta.com

Gynea Laboratorios, compañía farmacéutica española  especializada en la salud de la mujer ha desarrollado para todas aquellas parejas que desean tener un bebe, un complemento alimenticio Gestagyn Concepción, equilibrado en micronutrientes y con alto contenido en ácidos grasos omega-3 (DHA de microalgas) y vitaminas entre las que destaca el ácido fólico, y minerales como el yodo y el hierro.

Los ácidos grasos omega-3 contenidos en todos los productos de la línea Gestagyn:

  • Proceden del aceite de la micro alga Schizochytrium sp, con un alto contenido en el principal ácido graso omega-3 el ácido docosahexainoico (DHA).
  • Su origen es 100% vegetal, no modificado genéticamente, sin contaminantes ambientales, no presenta olor a pescado.
  • Puede recomendarse en dietas vegetarianas y en personas con alergia al pescado.

Se trata de un pack que incluye un complemento  alimenticio para el  y para ella

Para el GestaDHA

Contiene DHA procedente de microalgas (200mg) que contribuyen a mantener la calidad del esperma (movilidad, concentración y morfología) además de proteger frente a la oxidación el ADN espermático.

Para ella Gestagyn Embarazo

Contiene DHA de microalgas, ácido fólico, yodo, hierro y otras vitaminas y minerales necesarias para la etapa gestacional.

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