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Primavera y vitalidad, este año van juntas.
Por: La Farmacia de Modesta

La combinación primavera más exceso de trabajo, a veces puede desencadenar en fatiga y falta de sueño y si se mantiene en el tiempo, llevar a desmotivación, desanimo, irritabilidad y falta de concentración.

Como hoy día tenemos que estar en las mejores condiciones físicas, para afrontar de la mejor manera posible nuestro día a día, NO te recomiendo ir a por el primer bote de vitaminas que encuentres. Mi primera recomendación es hacer un repaso de tu dieta y ver si esta es variada y equilibrada y conseguir enriquecerla con alimentos de temporada, para que sin aumentar de peso corporal y sin digestiones pesadas, consigas un chute de energía.

vitaminas

¿Cómo saber si tienes una dieta adecuada, para conseguir aumentar la energía?

Revisa en si en tu menú aparecen los siguientes grupos de alimentos.

  • Cereales, a ser posible integrales, principal fuente de carbohidratos de nuestra dieta. Te proporcionan fibra y azúcares de absorción lenta, que te aportan energía sostenida en el día.

Recuerda que un buen desayuno, es una manera de empezar bien el día :) !

    • Frutas de temporada como Sandía y Melón consiguen que repongas la pérdida de líquidos y minerales que pierdes a través de la sudoración por el aumento de la temperatura ambiental y también a través de las lágrimas y mucosidad, si tienes alergias.

Para las chicas son muy interesantes las frutas, además de ser antioxidantes y proteger la piel del sol en esta época, su contenido en vitamina C te ayudan a absorber mejor el hierro de los alimentos y prevenir estados de anemia, si tienes reglas abundantes. También actúa como antialérgica, reforzando el sistema inmunitario si padeces de alergias.

    • Verduras de temporada, ese gazpacho tan sano y nutritivo, no dejes de incluirlo en el menú de la semana.

gazpacho el blog de modesta

  • Pescado. Incluye pescados azules como atún y salmón fuente de ácidos grasos omega 3 y pescados blancos fácil de digerir, ligeros y nutritivos. Todos ellos ricos en yodo mineral muy importante para la síntesis de hormonas tiroideas.
  • Huevos. Ricos en colina que ayudan a mejorar nuestra memoria y también sus antioxidantes como luteína y zeaxantina que te ayudan a la visión. Sus proteína de primera calidad te permiten mantener un buen estado físico e intelectual. Te recomiendo una ingesta de dos a cuatro huevos a la semana.
  • Frutos secos. Ricos en zinc mineral muy relacionado con la mejora de síntomas alérgicos y selenio importante modulador del ánimo. Nueces, anacardos, almendras y pistachos, son tu aliados.
  • Legumbres, fuente de proteína vegetal y que además te proporciona energía duradera para llegar al final del día.
  • Infusiones como el te, que te ayuden a combatir la fatiga y falta de motivación o plantas como el ginseng o el eleuterococo.

Infusiones el blog de modesta

 

  • CHOCOLATE, SI! Comerlo de forma moderada (5-10g) tiene además de efectos antioxidante por su contenido en polifenoles (flavonoides), efectos estimulantes por la teobromina. Contiene magnesio con propiedades relajantes y triptófano uno de los aminoácidos precursores de la serotonina, neurotransmisor que regula el sueño y el placer.

El mejor chocolate, es el negro porque tiene mayor contenido en sustancias antioxidantes, con efecto cardioprotector e hipotensor.

Si comes de todos estos grupos de alimentos pero necesitas conseguir un PLUS natural de energía y vitalidad puntual, te recomiendo VitaForce

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Vita Force es un tónico fortificante y reconstituyente natural, que consigue enriquecer tu dieta de manera natural. Esta indicado para toda la familia y esta elaborado con ingredientes 100% naturales.

Momentos en los que te aconsejo tomar VitaForce:

  • Niños en época de crecimiento, primeros y últimos días de colegio en los que se encuentran más agotados.
  • Adolescentes en periodos de exámenes y crecimiento.
  • Adultos en momentos de tensión laboral y agotamiento.
  • Ancianos, muy recomendable en épocas que se encuentren más fatigados.
  • Mujeres embarazadas activas, es una forma natural cuidarte y sentirte bien en esta etapa.

¿Qué contiene Vita Force?

  • Extracto de Malta (cereal), rico en ácido fólico y minerales como magnesio, cobre, calcio. Se utiliza para disminuir la fatiga y mejorar el vigor.
  • Jugo de naranja concentrado, muy rico en vitamina C.
  • Miel pura de abeja, alimento natural de gran contenido energético.
  • Jugo de dátil concentrado, excelente fuente de energía y contenido en vitamina B, magnesio y triptófano.
  • Jugo de Espino Amarillo concentrado, utilizado de forma tradicional como tónico para prevenir resfriados y también para combatir el cansancio y la debilidad en momentos puntuales.
  • Extracto de Polen de flores, uno de los productos más completos y energizantes que nos brindan las abejas. Rico en hidratos de carbono, proteínas, vitaminas (A y B) y minerales.
  • Extracto de Germen de trigo, fuente de vitamina E, vitaminas del complejo B y oligoelementos como el hierro, cinc, cobre. Se utiliza como antioxidante y en situaciones de desgaste físico.
  • Fruto de Durián (fruto tropical) uno de los pocos frutos que contiene triptófano.
  • Extracto de Levadura de cerveza rica en vitaminas del complejo B, aminoácidos y minerales.
  • Escaramujo (Rosa canina), fuente de vitamina C.
  • Maltodextrina, jarabe de glucosa, sorbato de potasio aroma de naranja y vitamina E natural.

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PRECAUCION: contiene gluten, lactosa y polen.

Quiero, en esta época, resaltar su contenido en polen porque si sufres de alergia estacional, un posible indicador de la alergia, entre otras sustancias, es el polen, por lo que este complemento en este caso no estaría recomendado.

¿Cómo tomar Vita Force?

Te recomiendo tomar una cucharada sopera puro o diluido en zumo de frutas antes del desayuno y la comida.

¿ Qué otras opciones tienes para afrontar mejor esta época?

  • Dormir las horas necesarias para sentirnos descansados
  • Disfrutar al aire libre
  • Realizar ejercicio físico
  • Intentar llevar unos horarios para comidas
  • Estar bien hidratada
  • Hacer pausas en tu día a día para respirar, consiguiendo así relajar y oxigenar bien todo tu organismo.
  • Evita o reduce el tabaco y el consumo de alcohol.

¿Cuales son las tuyas?

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