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Adolescentes y hábitos alimentarios.
Por: La Farmacia de Modesta

Hablar sobre alimentación en la casa, a veces no es una asignatura fácil, y más cuando existen adolescentes en casa.

 

¿Cómo te recomiendo hablar con tus hijos, de la importancia de llevar una alimentación saludable?

 

Muchas veces empezamos a hablar de dieta y alimentación en casa, cuando vemos que alguno de nuestros menores esta cogiendo peso. No creo que sea este el primer momento para hablar de alimentación saludable, creo que estas conversaciones deben de iniciarse desde que son pequeños, pero tampoco te digo que no debas actuar. La adolescencia es  a veces un periodo de inseguridades y preocupaciones y si el adolescente no encuentra una ayuda en casa, empieza a buscarla fuera, pudiéndole llevara tener trastornos del comportamiento alimentario.

 

comer en familia

 

Algunas recomendaciones para hablar con tus hijos

 

1.- No centrarte en el peso y talla, ni comparar a distintos miembros de la familia. SI centrarte en que realizar una comida saludable, le interesa, y como es posible llevarla a cabo, participando todos juntos en casa. Todo ello con armonía, sin dietas estrictas y sin demasiado control por tu parte, que les provoque rechazo.

2.- Hacer lo posible para comer en familia y no viendo la televisión. Ver la televisión al comer, consigue que se pierda el sentido de la cantidad y saciedad, y además se pierde el placer de comer y de adquirir los hábitos de los mayores.

3.-Seguir una dieta variada, equilibrada y moderada! Vigilar el tamaño de la ración.

nutrición variada equilibrada

4.- Comprar con cabeza, aquellos alimentos que van a formar parte de nuestro menú semanal.

5.- Tener preparada comida saludable y también snacks, por cualquier imprevisto.

6.- Involucrar a toda la familia en la realización de la comida, premio al “MASTER CHEF” más saludable de la semana :) !

7.- Dar a conocer a nuestros chavales nuestra variada y rica cultura gastronómica.

9.- Restringir al máximo el consumo de zumos, bebidas carbonatadas o energéticas, dando protagonismo total al agua.

10.- Poner en practica pequeños cambios, y que estos consigan transformarse en HABITOS.

 

Llevar una alimentación saludable, no significa que no podamos disfrutar en una fiesta y saltarnos las normas, significa que podemos hacer una excepción, no habito.

 

Los adolescentes deben ver el interés en las cosas, por eso te aconsejo que en vez de imponerle la comida sana, les muestres por que le interesa

 

  • Les ayuda a una mejor concentración en sus estudios y a tener un peso saludable.
  • Bajar a veces unos kilos, les permite realizar mejor su deporte favorito.
  • Tener una piel más bonita, siempre les gusta.

COMER BIEN SINONIMO DE SALUD

LE INTERESA!

 

A veces no parecen que te estén escuchando pero si te están observando, se un modelo para ellos y si a veces dudas, pide ayuda a un profesional.

 

www.lafarmaciademodesta.com

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