Son muchas las ocasiones en la que os presentáis en la farmacia con una gripe o resfriado y nos decís : Dame algo que estoy que me muero! Es verdad que una gripe o resfriado nos descompone y queremos salir de él cuanto antes. Hoy te escribo para contarte que otras cosas pueden conseguir que te encuentres mejor cuando tienes una gripe o resfriado, además de unos medicamentos que te mejoren y eliminen síntomas como fiebre, tos, congestión nasal.

 

Cuando estamos enfermos nuestro organismo va a gastar calorías para recuperarse y más aún si existen síntomas de infección y aparece fiebre, por ello es necesario dar al organismo la energía que necesita para recuperarse y que mejoren todos los síntomas.

 

Que comer para mejorar síntomas de gripe o resfriado

 

Cuando te encuentras enfermo acatarrado, resfriado o con gripe, pocas cosas apetecen, pero es importante estar muy bien hidratado y nutrido. No hay que comer como un día normal o cosas que no nos apetecen, pero si te recomiendo escuchar a tu organismo y comer pequeñas porciones para conseguir, poco a poco estabilizarte.

 

Los mejores alimentos, los que más nos ayudan a mejorar los síntomas, son bebidas y comidas que nos ayuden a reforzar nuestro sistema inmune, por ello aquí te dejo una selección de productos recomendados para que cuando tengas gripe, resfriado o su sintomatología. Ahora te toca a ti elegir según tus preferencias.

 

- Sopa de pollo con verduras, siempre nos la ha preparado mamá y hoy la ciencia avala las virtudes medicinales, para combatir una gripe o resfriado. Durante su cocción se librera cistina, aminoácido que ayuda a eliminar la mucosidad. Además de la quercetina y la alicína, componentes bioactivos de la cebolla y del ajo que también van a mejorar la sintomatología van a mejorar la sintomatología.

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Por: La Farmacia de Modesta // Publicado en Consejos Farmacéuticos

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Las pautas que debe cumplir una dieta para perder peso se conocen y están recogidas por escrito, no son datos subjetivos, sino experiencias reales.

Hace unos años ante las situación de confusión que existía en cuanto a la  prevención y el tratamiento de la obesidad entre muchos profesionales sanitarios, y la falta de fuentes con suficiente soporte científico, las sociedades integradas en la Federación Española de Sociedades de la Nutrición, Alimentación y Dietética, y la Sociedad Española para el Estudio de la obesidad, elaboraron un documento de consenso FESNAD-SEEDO. Este es un documento muy extenso, en el que aparecen recomendaciones nutricionales basadas en la evidencia para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos.

 

Requisitos que debe cumplir una dieta para perder peso

 

 

Entre las condiciones que debería de cumplir el tratamiento dietético de la obesidad, lo que popularmente llamamos “la dieta”, se incluye:

 

1.- Tiene que disminuir la grasa corporal preservando al máximo la masa magra.

Perder peso no es perder agua ni musculo, es perder grasa.

 

2.- Tu dieta ha de ser realizable por un espacio de tiempo prolongado.

Por ello tiene que ser una dieta mixta y equilibrada, que en ningún momento se comprometa a la salud.

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Dormir es muy importante. Si tienes problemas de sueño, por no dormir una cantidad adecuada de horas de forma constante, además de sentirte cansad@ a lo largo del día, puedes sufrir otros trastornos, al poderse ver afectado tu organismo.

No dormir aumenta el riesgo de hipertensión, ansiedad, y debilita las  defensas de tu organismo, frente a cualquier infección. Dormir es tan importante para tener buena salud, como también lo es llevar una dieta saludable, y realizar ejercicio físico de forma regular.

 

Buenas razones por la que debemos dormir

 

Te recomiendo mejorar tus horas de sueño ¿qué conseguirás?

 

1.- Un buen estado de animo :) !

Periodos prolongados de insomnio, pueden dar lugar a cambios bruscos en el estado de animo, ansiedad, depresión. La tasa de depresión ente los individuos con insomnio, es 2,1 veces mayor que en la población en general.

2.- Buenos resultados de belleza.

Much@s de vosotros habéis podido observar la cara después de un día de fiesta sin dormir :( , si se trata de un día aislado, no existe mayor problema que recurrir a una buena hidratación, descanso y una buena alimentación. Pero si la cantidad de horas de sueño se disminuye de forma constante, estudios científicos han demostrado que la falta de sueño disminuye la salud de la piel y el cabello y acelera el envejecimiento, presentándose mayores signos asociados a la edad como arrugas, pigmentación y falta de elasticidad.

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