Semana 2. Desayuno saludable.
Por: La Farmacia de Modesta

TU OBJETIVO: DESAYUNAR Y HACER QUE EL DESAYUNO SEA SALUDABLE

TU RESULTADO: ADAPTAR TU DESAYUNO A UN DESAYUNO SALUDABLE SIN PERDER TUS CONSTUMBRES

Las investigaciones y trabajos en nutrición hace unos años estaban centradas en los beneficios o riesgos de ciertos nutrientes, como grasa saturada, sal, azúcar blanca y estos se traducían a la población en mensajes como: disminuir la grasa, limitar el colesterol, aumentar la fibra.

Hoy en día se está trabajando más en los efectos de la salud de la comida de un modo más general, analizando el numero de comidas, la frecuencia. Si quieres llevar una dieta equilibrada, el equilibrio debes buscarlo en el conjunto de la dieta, no en cada bocado.

Toda esta labor, da como resultado un mejor conocimiento para poder llevar a cabo un plan de comidas más saludable y siempre ligado a un control de peso.

Sigue Leyendo >>

Por: La Farmacia de Modesta // Publicado en Aprender a comer, Baja de peso y gana en salud, NUTRICIÓN

Etiquetas: ,

Tabla nutricional
Por: La Farmacia de Modesta

Aquí tenéis algunos ejemplos de tablas que os pueden ayudar a confeccionar vuestro diario. Si quieres la tabla pídemela dejando tu mail a través de un comentario a este post  y yo te la envío en el formato para que puedas modificarla a tu gusto, siguiendo los patrones que he puesto.

Sigue Leyendo >>

ADELGAZA DE MANERA SALUDABLE, SEMANA 1
Por: La Farmacia de Modesta

LA IMPORTANCIA DE TOMAR CONCIENCIA DE LO QUE COMEMOS Y COMO COMEMOS, SI QUEREMOS BAJAR DE PESO Y ESTAR BELLAS.

TU OBJETIVO: REALIZAR UN DIARIO DE COMIDAS.

TU RESULTADO: TOMAR CONCIENCIA DE LO QUE COMES.

Ya se que algunas de vosotros me diréis que habéis intentado comer bien y cuidaros muchas veces pero que siempre algo acaba por no funcionar, metemos la pata con demasiada frecuencia luego como conseguir que tus buenas intenciones porque las tienes!! se hagan realidad?. Durante estas 8 semanas vamos a ayudarte a concienciarte para calcular y dar los cambios que necesites y así poder definir tus objetivos.

Si lo que quieres es bajar de peso, si tenemos que dejar claro una cuestión, adelgazar siempre exige algún sacrificio, luego por tu parte necesitas: fijarte un objetivo razonable y ser constante. Y me diréis, de donde saco la energía para hacer todo esto???? Pues de la autoestima y se gana cuando no nos creemos capaces de hacer algo, pero lo hacemos J

Lo primero que te aconsejo el coger papel y lápiz y empezar tu diario de comidas que será tu obra maestra!

Sigue Leyendo >>