Después del verano: familia, amigos, comidas, relax, risas…. es normal que tu peso pueda haber variado.

En esta situación tienes tres opciones:

  1. Dejarlo pasar y pensar que con entrar en rutina ya volverás al peso ideal.
  2. Tomar conciencia, entrar en rutina y trabajarlo.
  3. Vestirte de invierno!!

¿Analizas conmigo las tres opciones?

La primera opción no funciona para la mayoría de las personas según mi experiencia. Las prisas y el estrés de vuelta, hacen que alimentos procesados y comidas rápidas te tienten, y es lógico por otra parte, tienes que llegar a todo como Superwoman que eres.

La tercera opción que ni se te pase por la cabeza!! hasta que no venga un frío de muerte!!

Todavia tienes que esperar en el armario y este año puede que ni salgas!!

Con lo que te queda la segunda opción, toma conciencia de lo que ha pasado, entra en rutina con una dieta donde bajes la ingesta calórica y aumenta la actividad física.

Ahora bien, a veces te pones a dieta pero no la planteas realmente y esta puede que funcione para tu amiga, hermana o para la de la revista! pero no tiene porque funcionar para ti, por lo tanto te recomiendo que:

  • Aprendas con el PLAN DE NUTRICIÓN que he montado en el cual aprenderás a comer de forma saludable.
  • Crees una dieta a medida para ti.

¿Una dieta a medida para mi?

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Incluir aceite de oliva virgen extra en nuestra dieta cada día esta comprobado que aporta importantes beneficios a nuestra salud.

El aceite de oliva virgen es zumo de aceituna que conserva todas las propiedades del fruto del que procede y no ha sufrido ningún tratamiento térmico o químico.

Su riqueza en polifenoles, además de vitaminas, puede explicar parte de los efectos beneficiosos de la Dieta Mediterránea, ya que estos no se observan con otros tipos de dieta con una ingesta de acido oleico similar a la proporcionada por el aceite de oliva.

Por que consumir aceite de oliva virgen extra:

  • Reduce los niveles de colesterol y además disminuye la oxidación de lípidos, protegiendo las arterias y disminuyendo el riesgo de infartos.
  • Relaja la acidez gástrica
  • Mejora de forma significativa el metabolismo de la glucosa ayudando a disminuir la resistencia a la insulina y reduciendo, por tanto, el riesgo de padecer el llamado “síndrome metabólico” principal desencadenante de la diabetes tipo 2, publicado en “The Journal of Clinical Endocrinology“.
  • Preserva la salud osea. Publicado en el “Journal of Clinical Endocdrinology and Metabolism”.
  • Los polifenoles presentes en el aceite de oliva virgen pueden proteger determinadas alteraciones del sistema cardiovascular.
  • Fuente de vitamina E, aliada en nuestra belleza diaria.

Una vez justificada su consabida calidad, quiero que sepas, que cuando estés intentando controlar tu peso, debes ser conscientes de la CANTIDAD que tomas. Es precisamente aquí donde puedo ayudarte, presentándote dos productos que me han parecido excepcionales en calidad y formato.

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¡Barriguitas a examen !
Por: La Farmacia de Modesta

Me imagino que te pasa como a mí, deseas y buscas tener una tripita dura y lo más planita posible, deseo que se hace más difícil cuando vamos poniendo años encima!!

Si buscas información, encontraras tablas de ejercicios, complementos … pero estos no sirven de nada si no cuidas tu alimentación y que las calorías que tomes sean menores a las que gastas.

En mi opinión el ejercicio, además de quemar calorías tiene mucha importancia porque :

Corrige la postura y nos hace estar mas esbeltas consiguiendo disimular más la barriga, sobretodo cuando los músculos a trabajar son los de la espalda y pelvis incluido el suelo pélvico, muy importante para todas nosotras.

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