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¿Qué requisitos debe cumplir una dieta para perder peso?

Las pautas que debe cumplir una dieta para perder peso se conocen y están recogidas por escrito, no son datos subjetivos, sino experiencias reales.

Hace unos años ante las situación de confusión que existía en cuanto a la  prevención y el tratamiento de la obesidad entre muchos profesionales sanitarios, y la falta de fuentes con suficiente soporte científico, las sociedades integradas en la Federación Española de Sociedades de la Nutrición, Alimentación y Dietética, y la Sociedad Española para el Estudio de la obesidad, elaboraron un documento de consenso FESNAD-SEEDO. Este es un documento muy extenso, en el que aparecen recomendaciones nutricionales basadas en la evidencia para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos.

 

Requisitos que debe cumplir una dieta para perder peso

 

 

Entre las condiciones que debería de cumplir el tratamiento dietético de la obesidad, lo que popularmente llamamos “la dieta”, se incluye:

 

1.- Tiene que disminuir la grasa corporal preservando al máximo la masa magra.

Perder peso no es perder agua ni musculo, es perder grasa.

 

2.- Tu dieta ha de ser realizable por un espacio de tiempo prolongado.

Por ello tiene que ser una dieta mixta y equilibrada, que en ningún momento se comprometa a la salud. Sigue leyendo

Lo más importante para perder peso.

Si tu propósito este año fue perder peso y lo tienes olvidado, continua leyendo, porque hoy quiero compartir con vosotr@s lo que para mí es sin duda una de las piezas más importantes cuando nos proponemos perder peso.

 

Comer bien y perder peso, es uno de los propósitos más populares cuando empieza el año. Es verdad que se empieza con muchas ganas, ideas, ilusiones, pero poco a poco “el lado oscuro” hace que te descuides y hasta llegues a abandonar. Es, cuando ves llegar la primavera y la ropita linda, cuando te asalta de nuevo tú propósito, perder peso vuelve a ser una prioridad.

Perder peso

Dado que sabes que estos dos propósitos (perder peso y comer bien) te van a ayudar a conseguir salud y mayor éxito personal, creo que es muy importante seguir adelante con ellos, pero ¿solo con saber que tienes que hacerlo, es suficiente? Mi respuesta es NO, para alcanzar el éxito , tienes además que creer en tú propósito. Perder peso es también una cuestión de actitud.

 

La llave a la acción, el paso adelante, nace del creer y para conseguirlo además  debes tener: actitud positiva u autoconfianza.

 

Mi recomendación para conseguir perder peso y comer bien, es más sencilla de lo que imaginas: Sigue leyendo

Dietas: más importante “el qué”, que la “frecuencia”.

Cuando consigues quitarte unos kilitos de encima, has ganado mucho, pero sólo has ganado la mitad de la batalla. Mantener esos kilos bien alejados, es lo que te llevará a conseguir la otra mitad y por consiguiente, el éxito.

 

Al principio, cuando realizas una dieta controlada, aconsejada por tu médico o nutricionista, te ajustas al número de comidas, alimentos y calorías. Te has marcado un objetivo, y pones todo tu esfuerzo y actitud positiva, para conseguirlo.

 

Me gusta mucho recalcar la actitud positiva siempre, con ella estoy segura de que además de ayudarte a alcanzar mejor tu objetivo, también puede inspirar a gente que está a tu alrededor y tú sentirte muy orgullosa por la ayuda prestada :)

 

Una vez perdidos esos kilos ¿te planteas volver a la normalidad? ¿O continuas este viaje para mejorar tu salud?

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Mi opinión es que te planteas volver a la normalidad, si la dieta te ha sido difícil de llevar, si no ha estado bien dirigida y si no has introducido nuevos hábitos en tu rutina.

 

Cuando la dieta se ha planificado, se han ido viendo resultados y se han instalado nuevas rutinas que se han convertido en hábitos en tu día a día, la persona no se plantea volver a la normalidad sino que continua, aunque con otro objetivo en mente.

 

Una pregunta frecuente que viene a la cabeza cuando te quieres mantener en tu peso ideal es :

 

¿Es tan importante cuántas veces comes?

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